Tips Mengatur Pola Makan Pada Saat Fitness

             Pola makan fitnes yang baik dan benar adalah banyak makan makanan yang mengandung gizi yang tinggi. Orang yang sedang melakukan fitness membutuhkan asupan nutrisi yang banyak dan mempunyai nilai gizi yang tinggi, Makan makanan yang banyak mengandung protein adalah salah satu makanan yang dapat membuat fitness Anda berhasil, makan setelah latihan fitness dan juga makan malam Anda tidak boleh lebih dari jam 6 petang. Untuk asupan makan pagi, sebaiknya Anda pilih makanan yang banyak mengandung protein,menu makan pagi yang dapat Anda konsumsi misalnya 3 telur rebus, ditambah dengan roti gandum dan juga satu gelas susu.

            Selain sarapan Anda juga harus menjaga pola makan fitnes setelah melakukan latihan. Setelah melakukan latihan fitness, tubuh tentunya membutuhkan nutrisi dan mineral yang cukup. Agar fitness Anda tidak sia-sia Anda harus mengatur jadwal makan Anda ketika sedang melakukan latihan fitness. Pola makan yang baik ketika sedang melakukan fitness adalah makan setelah latihan fitness, namun makan ini bukan setelah selesai latihan langsung makan tapi diberi jeda sekitar satu sampai dua jam. Pemberian jeda ini akan membuat latihan fitness Anda berhasil dan juga tidak sia-sia.

                       Jadi intinya program diet haruslah mengurangi jumlah asupan karbohidrat, karbohidrat sebaiknya diganti dengan beras merah atau outmeal. Karena dalam beras merah tidak ada lagi kadar gulanya, pola makan yang biasanya 3 kali sehari dengan porsi banyak, dikurangi tapi dengan 5 kali waktu makan dengan menu yang pas.

Daftar Menu Program  Fitness:

1. Sarapan pagi dengan 3 putih telur yang direbus, 2 helai roti gandum dan secangkir susu berprotein.

2. Jam 10 cofee break dengan makan apel hijau, atau buah pir.

3. Makan siang nasi beras merah, satu dada ayam yang dikukus atau dipanggang, dan satu skup sayur brokoli

4. Coffee break Jam 3 bubur kacang hijau dengan gula rendah kalori

5. Makan malam paling telat jam 6 sore tidak pakai karbo perbanyak serat, protein tinggi seperti ikan steam bakar dan susu high protein.











Daftar Pustaka:

https://www.sfidn.com/tips-mengatur-pola-makan-saat-fitness-yang-baik-dan-benar

http://sumsel.tribunnews.com/2014/03/01/ini-dia-pola-makan-yang-baik-untuk-dapatkan-tubuh-atletis